バストアップ

短期間で胸を小さくする方法8選!バストダウンクリームもご紹介!

小さい胸 黒キャミ

『胸が大きい』これは間違いなく、女性にとってのステイタスだと言えます。

グラマーで女性らしい胸元は、多くの女性の憧れです。

しかし、その一方で胸が大きいことにコンプレックスを感じる方も少なくありません。

  • 可愛い絵柄のTシャツが伸びてしまう
  • 男性がやたらと胸ばかり見る
  • 太ってみえる

上記のような経験をしてしまうと、どうしても胸の大きさに囚われてしまいます。

胸が大きいことは必ずしもプラスではないのです。

しかし、そんな経験をした方に朗報です!

今回は、すぐにでも実践できる胸を小さくする方法を厳選して集めてみました!

この記事のテクニックを参考に、小ぶりで美しい胸を手に入れちゃいましょう♪

そもそも、なぜ胸が大きくなるのか?

この事から理解して、胸のケアを始めていきましょう!

胸が大きくなる理由って?

バストアップマッサージ

胸が大きくなる理由にはいくつかの要素が関係しています。

まずは、その要素を理解して逆転の発想で胸を小さくする方法にチャレンジです!

胸が大きくなる理由①女性ホルモンの分泌量

白いブラ 羽織

胸が大きくなる最大の理由は、乳腺の発達を促す『エストロゲン』というホルモンの分泌です。

主に、思春期からエストロゲンは分泌され、胸の成長や女性器の機能発達を促します。

エストロゲンの分泌により乳腺が刺激されると、乳腺のまわりに脂肪(乳房脂肪体)が付きます。

このメカニズムが続くことで胸が大きくなるというわけなんです。

胸が大きくなる理由②睡眠時間の長さや質

睡眠

上記で説明したホルモン分泌ですが、睡眠時間・質とも関係しています。

良質で安定した睡眠が得られると、筋肉の発達を促す『成長ホルモン』の分泌が活発になります。

成長ホルモンは睡眠中に分泌されるため、よく眠る人は胸の土台になる大胸筋が育ち、胸が大きくなる傾向にあると言えるでしょう。

特に何もしていないのに、胸が大きくなったというタイプの方は、思春期に良質な睡眠をとっていたのかもしれませんね。

胸が大きくなる理由③食生活

ささみ

エストロゲンの分泌を促す動物性タンパク質、植物性タンパク質を含む食物を多く摂取していた場合、胸の成長をサポートすることになります。

また、胸だけでなく筋肉の成長も促すことにも。

身体の成長する思春期に鶏肉や大豆製品を好んで食べていた場合、胸の成長を促していたのかもしれません。

また、元々太っていた人がダイエットをした場合、細くなっても胸の脂肪が落ちず結果として胸が大きくなったと感じることもあります。

胸を小さくする方法:有酸素運動

運動

誰でもすぐに実践できる胸を小さくする方法、それは有酸素運動です!

有酸素運動とは、下記の様な運動のことを言います。

  • ウォーキング
  • ジョギング
  • エアロビクス
  • サイクリング
  • 水泳

有酸素運動のように、長時間継続した負荷を加える運動にはエネルギーとなるアデノシン三リン酸(ATP)が必要です。

その元になるのが食事から摂取したグリコーゲン(糖質)。

しかし、体内に貯蓄できるグリコーゲンには限りがあり、足りない分は脂肪からまかないます。

この仕組みを利用することで、効率よく脂肪をエネルギーに変換し脂肪燃焼を促します。

結果として、胸の脂肪を落としサイズダウンを狙うというわけなんです♪

胸を小さくする方法:縄跳び

縄跳び

運動の中でも縄跳びは、直接的に胸へ刺激を送ることができスムーズな脂肪燃焼が期待できるでしょう。

縄跳びをしていると、胸やお腹など脂肪が付いている部位が縦揺れします。

するとその部位が刺激され、脂肪燃焼のスイッチが入るというワケです。

ただ、胸にはクーパー靭帯があり揺れすぎると垂れに繋がるので、注意が必要です!

胸を小さくする方法:筋トレをする

gym

筋トレは有酸素運動の代表格と言えるでしょう。

大きい胸の多くは脂肪から作られています。

そこに負荷を加えることで、脂肪の割合>筋肉にすることは可能!

筋トレを行うと大胸筋がしっかりとして、上向きで引き締まった胸を目指すことが可能です。

アスリートやボディビルダーの女性を思い出してください。

皆さん、『ぷるぷるの胸』というより『引き締まった胸元』ですよね?

そう、鍛えると胸が引き締まるので小さく見えるんです。

上半身を中心に筋トレを行えば、引き締まった胸元に♪

胸を小さくする方法:食事

サラダパスタ

『エストロゲン』というホルモンが多く分泌されることで、胸の発達が促されます。

大豆や鶏肉などタンパク質やイソフラボンを含む食物は、エストロゲンの分泌を誘発します。

  • 豆製品
  • 乳製品
  • 肉料理

これらを人より多く摂取していると感じるなら、摂取量を抑えてみましょう。

また、エストロゲンの分泌を抑える成分『インドール』を多く含む食材であるブロッコリーを意識的に摂取してみましょう♪

  • 水菜
  • かいわれ大根
  • クレソン

これらアブラナ科の野菜にもインドールが含まれています。

インドールを効率よく吸収するコツは『生で食べる』ことです。

インドールは熱に弱いため、サラダにしたり、メインの添えモノにしたり定期的に摂取してみてください♪

胸を小さくする方法:コーヒーを多く飲む

coffee

コーヒーを意識的に多く飲むと胸を小さくする(発達を阻害する)事ができます。

コーヒーに含まれるカフェインは、身体を冷やす作用があり自律神経の交感神経を優位にしてしまいます。

1日あたり3杯以上飲むの女性は、それ以下の女性より17%も胸が小さいという調査も上がっていることから、コーヒーの摂取は胸のサイズに影響を及ぼすことが分かります。

胸が大きくなる環境下では、副交感神経が優位になるリラックス状態が不可欠です。

すなわち、コーヒーを多く摂取することで、自律神経のバランスをコントロールするのです。

また、身体が冷えるということは血液中を通して得られる栄養が、胸に行き渡らないといいうこと。すると、おのずと胸の成長はストップ状態に。

これらの作用から、コーヒーは胸を小さくしてくれる飲み物だと言えるでしょう。

コーヒーが苦手なら、赤ワインやチョコレート、紅茶でもいいかもしれませんね♪

胸を小さくする方法:クリーム

cream

胸を小さくする方法について様々な視点から取り上げてみましたが、効率よく胸だけにアプローチを行うなら『クリーム』がオススメです!!

クリームと言っても、バストアップクリームではありません。

その逆の作用を持つ、『脂肪燃焼クリーム』です!

通常はウエストやヒップ、脚などに使うことも多い脂肪燃焼クリーム。

その作用を活かし、脂肪が多い胸にアプローチするというワケなんです♪

今回は効果が期待できるオススメの脂肪燃焼クリームをご紹介!

ビバキューティー
vivacutie

累計販売数30万本突破のビバキューティー!

販売元は、爆発ヒットを記録したバストアップクリーム『セルノート』と同じ開発元なんです♪

バストアップのノウハウを持つ製品をプロデュースできた開発元だからこそ、その反対のバストダウンも再現できたのです!

また、ビバキューティーの有効成分の配合量バランスは2.5%!

ビバキューティーには『BODY FIT&CellActive』という混合原料を含んでおり、マッサージするだけでバストのサイズダウンが期待できます♪

総合評価
初回価格1,980円
3ヶ月の合計14,940円(1日あたり166円)
バストダウン成分クロレラ・シロバナ、ルーピンタンパク発酵物、コレウスホルスコリ、カフェイン、グリセリン、グラウシン、クロレラ、カフェイン、スクワラン、ヒメフクロウエキス、水溶性コラーゲン
特典
  • 初回75%off価格
  • 定期コースは送料無料
  • 各種支払い手数料無料
  • バストダウン読本プレゼント

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キューティーバスト
キューティーバスト

バスト専門美容家監修のバストケアクリーム、キューティーバスト!

雑誌arや朝日新聞デジタル、womanexciteをはじめ、様々なメディアで話題になり、SNS上ではオシャレ女子、美容女子が次々に写真をUP♪

キューティーバストは、100名を超えるモニターへのヒアリングや、繰り返し行った試作を繰り返しようやく完成したクリームです。

お肌に優しいのは当たり前、胸だけに直接作用する有効成分の「AFFINESS(アフィネス)」の配合、そして独自製法を用いたことで完成しました!

胸にある過剰な脂肪を燃焼し、ハリと引き締めを維持♪

美しい美バストを手に入れたいなら、キューティーバストで決まりです!

総合評価
初回価格3,980円
3ヶ月の合計1,5940円(1日あたり177円)
  
特典
  • 初回50%off価格
  • 2回目以降は約25%off価格
  • 定期コースは送料無料
  • Cutie Bust Book本プレゼント
  • 中村先生考案のスッキリマッサージ動画プレゼント

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バンビミルク
バンビミルク

配合内容の90%が美容成分の超温感スリミングクリーム、バンビミルク♪

冷えやむくみ、保湿にセルライトケアまで全て1本でOK!

全身への使用はもちろん、ムダな脂肪が付いてしまった胸への使用にも最適です。

バンビミルクは2017上半期年楽天コスメ大賞受賞、Ranking部門制覇の実力派クリームなんです♪

雑誌やメディアへの掲載はのべ、100回を超えた人気ぶり!

この度大幅にグレードアップをはかり、配合成分にとことんこだわりました。

ボタニカルハーブエキス、高級シアーバターやセラミド、植物由来の温感成分など胸の匹s目に抜群の効果を発揮してくれます♪

普通のクリームに飽きた!そんな方には超温感スリミングクリーム、バンビミルクがオススメです!

総合評価
初回価格3,770円
3ヶ月の合計5,250円(1日あたり58円)
  
特典
  • 25日返金保証あり
  • 送料無料

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リピア
リピア

元Popteen読者モデル「せがしぃ」こと瀬賀しおりさんがプロデュースしたマッサージクリーム、リピア!

1日10分から理想のボディが目指せる、リピアミューズマッサージクリームは、和漢植物成分をはじめPHYTOSONIC(フィトソニック)やUNISLIM(ユニスリム)など、美容先進国フランスで人気の引き締め成分を贅沢に配合!

従来品の1.5倍もの美容成分を配合し、肌になじみやすいテクスチャーとパール感を再現♪

楽天市場7部門で1位達成、各種メディアへ90件もの掲載歴もありの人気クリームなんです!

香りもよく、パケージは女子ウケばっちりのボタニカルデザイン、持ち運びに便利なサイズ感も可愛い♡

総合評価
初回価格2,600円
3ヶ月の合計7,800円(1日あたり86円)
  
特典
  • 定期コース毎回200円%off価格
  • 定期コースの変更・中止・再開が自由
  • 持続購入4回目以降継続プレゼントあり
  • オリジナルサプリケースプレゼント
  • 100円につき1point付与

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筆者が厳選したバストケアクリーム4つはいかがでしたか?

正直どれもオススメなクリームなので、迷っちゃうことも(;´Д`)

そんな時は、価格や特典など比較して自分好みの商品を見つけてみてくださいね♪

胸を小さくする方法:整形手術(乳房縮小術・乳房固定術)

doctor

美容整形では胸を大きくする方法がありますが、その逆に小さくする方法『乳房縮小術・乳房固定術』も存在していることはご存知でしょうか?

自分の努力でどうにもなりそうにない、大きな胸の場合は思い切って整形手術でサイズダウンを行うのも一つの策と言えます。

実際に、アメリカでは大きな胸に悩みサイズダウンの整形を行う人も少なくありません。

  • ドリュー・バリモア⇒Cカップに小さくした
  • スカーレット・ヨハンソン⇒DDカップからCカップに小さくした

名だたる女優達も、大きな胸に嫌気がさし自身が求める理想を叶えるために、胸を小さくする整形手術に踏み込んでいました。

現在、日本で行える胸を小さくする整形には『乳房縮小術・固定術』があります。

胸を小さくする整形①ドーナツ型皮膚切除法

1カップ程度、または少しのサイズダウンを希望する際は『ドーナツ型皮膚切除法』が適用されるでしょう。

ドーナツ型皮膚切除法では、文字通りドーナツ型に乳輪の周囲の皮膚を切り取る方法です。

余分な皮膚を糸で縮小する様に縫い、巾着袋の様に絞ることで胸を小さくしていきます。

傷口は乳首周りのみになるので、目立ちにくい整形です。

胸を小さくする整形②縦型皮膚切除法

ドーナツ型皮膚切除法よりも大きくサイズダウンを希望する場合は、『縦型皮膚切除法』が適用されると思われます。

この整形では、皮膚を木の葉型に切り取り、縦型に縫い縮める事でバストの面積を縮小させていきます。

ドーナツ型に比べ、ギャザー(皮膚を切除した場合に生じる傷)が縦に延長されるので、目立ちにくく自然な仕上がりになります。

胸を小さくする整形③逆T字切除法

『逆T字切除法』では文字通り、Tという文字を逆さにしたような形『⊥』に胸を切開し、余分な皮膚を切除します。

胸が大きく下垂気味の胸であれば、この整形によりバランスよく小さな上向きバストを再現できます。

胸を小さくする整形④乳房つり上げ

胸の大きさや重さで下垂が進んだ場合、『乳房つり上げ』という整形が行われます。

ただ、この方法はかなりの規模の手術になるため、身体への負荷も大きく長期のタイムが予想されます。

もしこの整形を希望する場合は、実績が確かな大きなクリニックで相談することをオススメします。

短期間で胸を小さく見せる方法『小さく見せるブラ スマートブラ』

ルルスマートブラ

食事や筋トレ、バストケアクリームは胸を小さくする方法として有効ですが、効果が実感できるまである程度時間が必要になることも。

『それじゃあ、来週のパーティーに間に合わない(汗)!!』

『新しいワンピースを今すぐスッキリ着こなしたいのに(涙)!!』

この様に悩んでいる方にオススメなのが、スマートブラなんです♪

数あるスマートブラの中でも、楽天ランキング常連になる程ヒットしたルルスマートブラ』なら着た瞬間からスッキリでスマートな美乳になれちゃう!

ルルスマートブラ 着用

ルルスマートブラの特徴はと言うと……、

  1. 独自設計のストレスフリー立体構造で引き締まった美胸ライン
  2. 伸縮性効果のあるオリジナルレースで胸元&谷間をしっかりブロック
  3. 脇高設計のWボーンで脇肉&ハミ肉、横流れをしっかりブロック
  4. 15mmの幅広ストラップで胸をしっかりホールド&ズレなし正常な位置をキープ
  5. カップ部分とレースは縫い付けていないから蒸れにくいエアリーフィット

これらの高機能ぶりから分かるように、楽天では高評価の嵐(*’ω’*)b

星レビューは脅威の4.35!!

その一部をご紹介してみると……、

リピートして人にも奨めてます
本当に少しスリムに見えます。
胸の開いた服も良く来ますが、多少見えてもいやらしくなりにくいので良いです。体を動かす仕事をしている知人にも お薦めしたところ、作業しやすいし とてもいいと喜んでいました。

 

これしか買いません!
この商品に出会えてからは、もう他の下着は着けられなくなりました!

上記以外の口コミでもルルスマートブラに感想した口コミは多く、星5つ、星4つのレビューのオンパレードでした!

今すぐスリムな胸になりたい方は、ルルスマートブラをGETしちゃいましょう♪

胸が大きい人の悩みは深刻なんです!

BAD

胸が大きいからといって、全てがポジティブなワケではありません!

確かに胸が大きいと女性らしく見ることもあります。

しかし、胸が大きいからこそ悩んでしまう、『胸が大きい悩みあるある』が存在するんです!

『胸が大きいのに悩むなんて贅沢だ!』と言わず、ちょっとだけ寄り添ってくれたら幸いです。

胸が大きい人の悩み①肩がこる、慢性的にこる

brassiere fruit

胸が大きい人の悩み第一位と言えば、『肩こり』でしょう。

この肩こり、胸が小さくならない限り慢性的に起こります。

何もせずとも肩こりが起こります。

ですから、デスクワークや家事をしていれば、その負荷は通常の人の何倍にもなります。

想像するだけでゾっとしちゃいます(涙)

また、肩こりが慢性化すると猫背になり、身体全体の骨まで歪んでしまいます。

負の連鎖(;´Д`)

この説明でも胸の重さが想像できない?

それなら、次の項目をご覧ください。

胸が大きい人の悩み②肩こりからの頭痛

頭痛の直接的な原因ではありませんが、胸が大きいことで肩こりや首こりが起こると、筋肉や神経が緊張し頭痛を引き起こしてしまいます。

ちなみに、胸が大きい女性達は次のような重さを日常的に感じているんです(><)

Fカップ
  • 810g相当の重さ
  • 小玉メロンを2つ抱えているイメージ
Gカップ
  • 1100g相当の重さ
  • 1Lペットボトル2本を抱えているイメージ
Hカップ
  • 1500g相当の重さ
  • 1.5Lペットボトル1本を抱えているイメージ
Iカップ
  • 1900g相当の重さ
  • 1Lペットボトル4本を抱えているイメージ
Jカップ
  • 2500g相当の重さ
  • スイカ1つを抱えているイメージ

驚愕ですよね、こんな重さを常日頃から抱えているなんて(◎_◎;)

そりゃ肩も凝るし、頭痛も感じるわけですよ。

胸が大きい人の悩み③汗疹が胸に(涙)

汗疹

胸が大きいと、胸に段差が生まれその隙間の肌が汗で蒸れ、汗疹の原因に!

また、日常的に重い胸を支えるブラジャーやストラップが肌を刺激すると、汗疹の原因となってしまいます。

梅雨や夏は汗疹が生じやすい季節です。

入浴後は汗をかかないようにしっかり水分をぬぐい、速乾吸収が期待できる衣類や下着を着て発汗を予防しましょう。

また、ベビーパウダーを胸の下にはたくのもオススメです!

胸が大きい人の悩み④男性の視線……(;´Д`)

man

こればかりは強制することもできない悩みなのですが、やはり大きい胸とは男性の視線を集めてしまいます。

大きい胸は男性の多くを虜にする『女性らしさ』であり、優れたステイタスなのです。

大きい胸は成熟した女性であり、子孫繁栄が期待できるサインとしてDNAに刻まれています。

従って、男性も無意識の内にこのサインをキャッチ=大きい胸を見てしまう、という行為になるのです。

あからさまにセクハラな視線を投げてくる男性はナンセンスですが、大多数は無意識なので悩ましいですがスルーしてあげましょう。

胸が大きい人の悩み⑥胸が大きい=セクシーor男性経験豊富

セクシー 女性

胸が大きい女性の中には、『セクシーだね』なんて日常的に言われることもあるでしょう。

中には何を勘違いしたのか、胸が大きい=男性経験が豊富なんて不届きものも。

明らかに間違った認識なのですが、胸が大きいというだけではしゃぐ男性が存在することも確かです。

また、自分では強調しているつもりはないのですが、ちょっとでもタイトであったり胸元が開いたりすると、『今日はデートか合コンなの?』なんて上司の台詞。

勘弁して欲しいですよね本当に(-_-;)

胸が大きい人の悩み⑤足元が見えない、結構危険(汗)

yoga

胸が大きいと、足元の視界を遮ってしまい自分の足や地面が見えないなんてことも。

階段とか結構危険なんです。私の友達で胸がGカップの子が居るんですが、階段が怖いと毎回ソロ~っと降りています。エレベーターもつまずきやすいと話していました。

ですから、いちいちかがむ様に足元を確認するはめになり、面倒極まりない。

これって、中々理解してもらえず悩ましいんですよね(;^ω^)

画像の様に、ヨガのポーズでもとらないかぎり、見えないことを多くの人は理解していないんですよね。

胸が大きい人の悩み⑦服が合わない、着られない!

服 胸 大きい

服が合わないという意味は、厳密に言うと『胸のサイズに合わせないと服が着られない』という意味です。

これはオシャレが大好きな女性にとってかなりのデメリット!

肩幅やウエスト、着丈はピッタリでも、胸が大きいがためにやむなく一回り以上大きいサイズを購入するはめになる。

胸が大きい人あるあるです。

仮に、胸のサイズを無視して好きな服を着たとしても、妙に胸元が強調されたり、胸元の柄が伸びたりと不格好に。

場合によっては、胸元のボタンやファスナーが閉じずハラハラすることも(><)

胸が大きい人の悩み⑧大きいサイズのブラジャーが可愛くない!

pink brassiere

最近では様々なメーカーが、デザイン性の高い大きいサイズのブラジャーを販売しています。

しかし、まだまだ十分とは言えず胸の大きい女性達はブラジャー探しに時間とお金を費やしています。

店舗で扱うブラジャーのサイズはせいぜいEカップ、Fカップ。

Gカップがあればいい方で、サイズが見つかってもデザインは選べません。

デザインとサイズがマッチングしても、おブラ1着1万円……。

コストがかかって仕方ありません。

国内の下着メーカーの方々にお願いがあります。

どうか、もっと安くて大きくて可愛いブラジャーを発売してください(切実)

胸を小さくする方法 まとめ

花 brassiere

ここまで、胸が大きくなる理由や胸を小さくする方法を紹介してきましたが、参考になったでしょうか?

胸のサイズは個性と同じ。

どの様なサイズでも、自分が納得するサイズこそがベストサイズなのです!

今は胸が大きくコンプレックスに感じていても、今回紹介した方法やクリームを使うことで、必ず美しく小さな胸を目指せるはず!

悩んでいる暇はありません!!

今日から早速実行あるのみです(*’ω’*)b