ダイエット

【週末断食】でスピリチュアルパワーUP!コレを知れば人生が変わる?!

断食

聞いたことはあるし知っている、美容意識が高いあの子や好きなセレブも実践している。

そう、それが『週末断食(しゅうまつ・だんじき)』です。

今回は週末断食に関するトリビアや、スピリチュアルな観点からの考察を交えつつ、効果や体験談をご紹介。

まだ試したことのない人は必見です!

現代の断食は苦行でなくファッションやビジネススキル感覚?

デトックス

何となくでも断食をご存知の方は、『何でご飯を抜く苦行を好き好んで行うんだ?』と頭を抱えそうですが、物事の動機にはメリットが含まれています。

苦行のイメージ、断食。

現代における断食のメリットは何なのか、ちょっとした歴史的背景や流行と合わせ説明してみます。

断食(だんじき)とは。

イスラ教

修行・祈願などの目的で、一定の期間、自発的に食物を断つこと。「断食療法」

断食を調べると上記のような意味合いがヒットし。

断食の起源は、宗教に関する修行や祈願を意味する行いだと分かります。

イスラム教におけるラマダーンが断食のイメージに直結するのも当然と言えば当然。

それが何時しか、無宗教と言われる人が多い日本で認知され実践されているのは何故でしょう?

その答えは『fasting:ファスティング』にあります。

【ファンディング】に名を変え若者層から支持される断食

野菜 ジュース

近年、断食が『fasting:ファスティング』と名を替え日本で普及しています。

このファスティングが示す行為とは?

  • 一定期間固形物を摂取しない断食法
  • 消化器官を休め体内のデトックスや機能向上を目的とする

ファスティングにより、食品添加物や残留農薬の排出が促され油や調味料等で疲れた内臓が休まるんですね。

ファスティング期間が長ければ、それに比例し内蔵はお休みがもらえます。

すると体重の減少はもちろん、肌質の改善、便秘解消など様々なメリットが得られちゃう!

漂う 女性

断食もファスティングも、根本をたどれば同じ意味なのですが、言葉のイメージってすごいですね。

こういった背景から、若者層を中心に断食の敷居は下がり、ダイエット方法として認識されました。

ファスティング文化が流行ったのは、海外セレブ達の存在も深く関係しています。

週末断食をするセレブたち

※動画はジュースクレンズについての内容です。

常に流行の最先端にいる海外セレブ達、もちろん定期的に週末断食を行っています。

その目的は様々ですが、役柄やショーに合わせて行ったり、産後ダイエットの策として取り入れたり。

ゴシップ雑誌のbefore&afterの写真でビックリ、それも断食の効果!

中には運動は嫌いだけど、手軽に行えるダイエットとして週末断食および断食を行うようです。

lemon 水

私が尊敬する女性歌手・ビヨンセも『マスターズクレンズ』という過酷な断食で大幅に体重を落としていました(汗)

ハリウッドでも実践者が多い『インターミッテント・ファスティング』は次のような著名人たちが生活に取り入れているとか。

  • モデルのブリジット・マルコム
  • 女優のヴァネッサ・ハジェンズ
  • 俳優のヒュー・ジャックマン

欧米人はアジア人に比べて筋肉量も多い反面、脂肪の蓄積スピードも半端なく高カロリーな食事を好む傾向にあるので、断食はよいリセット効果をもたらしてくれるのでしょう。

断食はビジネスにも効果を発揮する!

私が敬愛するDaiGo先生は、パフォーマンスや体型維持・健康のために行きついたのが半日断食だとおっしゃっていました。

生活のリズムにもよりますが、この動画を見ると1日3食神話が崩壊していることが理解できます。

数年前から、IT系ビジネスマンを中心に流行った断食が『シリコンバレー式ダイエット(バターコーヒーダイエット)』ですが、これも脳内の活性化にはおすすめ!

coffee PC

断食を行うことで、消化器官に血液が集中することもなくなり、その分脳に血が巡り『頭が冴える!』といった状態に。

また、断食を行うと内臓はろ過や消化の作業を行わずにすみますから、『休息モード』になり本来のポテンシャルに戻れるのです。

これらの作用が人間本来の自然治癒力を高め、免疫力の強化に繋がると言われています。

business room

断食の種類は様々ですが、現代人の多くは必要以上にカロリーを摂取している傾向にあるため、断食によりコンディションが整いやすくなるということです。

食べたいか食べたくないか分からない、そんな時は1食抜く方が脳が冴えるんです理論上。

事実筆者は大抵の場合、半日断食状態でもかなり心地よく過ごせています。

週末のみの断食もOK

リラックス 週末

断食という言葉を聞くと怖気づく、そんな方に朗報!

断食は週末だけ行ってもメリットが得られるのです!

週末だけなので土日の2日でOKです、たった2日なら案外イケそうじゃないですか?

週末がお休みの人も多いので、断食が初めての方は週末断食から始めてみてはどうでしょう!

草原 女性 寝転ぶ

週末断食にも種類があるので、実践したい方は同記事内の『【初心者向け】週末断食におすすめの方法5タイプ!』をcheck。

その前に、断食によって得られる効果と、スピリチュアルの関係性をのぞいてみましょう!

【効果】週末断食とスピリチュアルの関係性とは?

青い目

実は、週末断食がきっかけで『スピリチュア』に目覚めた人も多い!

筆者も一応、週末断食により目覚めた1一人にカウントされます(笑)

なぜ、週末断食がスピリチュアリズムに関係していくのか?

私の体験談をふまえ説明してみます。

週末断食とスピリチュアル:思考がクリアになる

カヌー

週末断食の最大の効果は、『思考のクリアリング』『思考の断捨離』でしょう。

コレ、本当に病みつきの感覚なんです!!

  • 自分の思考なのか、そうでないか判断がつく
  • 自分の思考でないので手放せる
  • 本当の思考・欲求に気づける

余計な情報に惑わされることなく、自分の意識に集中でき物事がスムーズに考えられるように。

『私は、こう思う、だから、そうするの!』

ピンクの髪の女の子

いわゆる、自分軸がビシっと整うんですよ。

優柔不断な性格、人の目を気にする、そんな方はぜひ週末断食で自分の思考に意識を向けるレッスンをしてみましょう!

週末断食とスピリチュアル:五感が整う

笑顔 女性

週末断食の体への恩恵とも言える変化、それが『五感の調整』です!

例えば、以下の様な変化を実感することがあります。

視覚(色彩、光量、視界の広さ)
┗週末断食中に瞑想を行ったり、質のよい睡眠との併用で視界がクリアになり色の鮮やかさが増すことがあります。週末断食中は、スマホやPCの使用を控えることをおすすめします!

触覚(肌触り、着心地、体温)
┗締め付けが苦手になり、天然素材やゆるいデザインを好むようになる。肌の感覚が敏感になる。体温の変化に気づきやすくなる。

聴覚(音楽の好みが変わる)
┗人工的な音楽より、自然な音やヒーリングミュージック、シンプルな弦楽器音を好むようになる。もしくは、ONとOFFで聞き分けるようになる。

味覚(食の好みが変わる)
┗濃い味付けが苦手になる。コンビニや総菜を食べると体調不良になる。人工甘味料や添加物、使回しの油に敏感になる。生野菜が美味しいと感じる。シンプルな味付けを好む。刺激が強いハーブや香辛料、カフェインやお酒を口にしなくなる。

嗅覚(匂いに敏感になる)
┗人工の香料がキツイと感じる。天然の香料や、無臭が心地よいと感じる。花や植物の香りでリラックスできる。土や森の香りに敏感になる。

私の場合は味覚の変化に驚愕、お粥があんなに美味しいなんて…衝撃でした!(笑)

全ての感覚が、本来のポテンシャルに戻ろうとバランスをとり始めるため、余計なものを必要としなくなります。

週末だけでも断食を行い、定期的に繰り返すことで冴えた感覚をキープできるはず!

週末断食とスピリチュアル:チャクラが整う(目覚める)

チャクラ

人間の体内には、エネルギーポイントの『チャクラ』というものが7つあると言われており、自分と外界のエネルギーを交換する出入口兼貯蔵庫の役割を担っています。

通常、健康な状態であれば7つ全て均等に整っていますが、ストレスや食生活の乱れによりチャクラが乱れてしまいます。

出したエネルギーがそのまま返ってくる、つまりマイナスがマイナスを呼び負の連鎖が成立して不調に繋がるというわけ。

この負の連鎖を断つことができるのが断食です!

エネルギーを一時的に断つことで、感情や思考の排出を促し、泥水が真水にろ過されるように好転、結果として『目覚める』ことに。

週末断食とスピリチュアル:執着心がなくなる

日差し 女性

『食べなくても生きられる』これって一見すると矛盾していますが、週末断食により可能に。

すると、どうでしょう。

自分の中の固定概念が、ガラガラと崩れていきます。

人間の三大欲求である食の執着を手放す、これって自分の価値観にメスを入れる様なもの!

ビーチ 犬

食事に費やす時間や手間も浮くので、自分の思考や感情に意識が向きやすくなります。

すると、人生におけるあらゆる執着に気づき手放しが起こります。

車や役職、新築の一軒家にハイスペックなパートナー、それって本当に必要なの?

自問自答がはじまり、徐々に本当に必要なものが見つかっていきます。

週末断食とスピリチュアル:エゴがなくなる

黄色 女の子

執着で触れたことに近いですが、断食により『〇〇でなければならない』というエゴが徐々に薄まっていきます。

人間からエゴを完全に無くすことは不可能です、だって人間だから。

それでも断食を行うことで、

  • こうでなければ!
  • これが当たり前!
  • 一般的に正しい!

そういった概念が薄くなっていきます。

すると、ビックリするほど人生が生きやすくなるんですよね。

型破りと言われる方々は、このエゴが薄いし執着がほとんどないんですね。

羨ましい?いいえ、アナタもそうなれますよ!

週末断食と瞑想を一緒に行うとよい。

yoga 日差し

断食の起源は宗教的な要素があり、現代でもその形はそのまま受け継がれています。

例えば、ヨガはフィットネス要素が強くなりましたが、もともとはインド発祥でありヒンドゥー教の修行です。

ですからヨガを行う際中、瞑想と断食を並行することは珍しくありません。

むしろ本来の姿がそこにあります。

完全なヨガや瞑想、断食を行わずとも一定期間実践することで、体や心がリセットされます。

アネモネ

新しい自分に生まれ変わることは、皆さんが思うよりも難しくないのです。

筆者も週末断食中はよく瞑想をしています、チャネリングの感度も上がるので『目覚めたい』にはおすすめ!

筆者のように、断食をきっかけにスピリチュアルが開花した方々の体験談を次の項目で紹介です。

週末断食がきっかけ!スピリチュアルが開花した体験談

ここでは週末断食(断食含む)を行い、スピリチュアルな部分が開花した方々の体験談をご紹介!

皆さんとても興味深い体験をされています。

週末断食体験談①1週間の断食で…。

聖書

Aさん 40代 占い師

私は職業柄、常に直観を磨かなくてはいけないので、定期的に断食を行い自分自身をリセットしています。

私は1週間かけて、お水や岩塩、ノンカフェインのお茶のみで過ごします。

1~3日は食欲を断つのが辛いこともありますが、4日目辺りから慣れて体内が整ってくるのが実感できます。

断食後は、インスピレーションが冴えますし、お客さんの反応もイイです^^

スピリチュアルな職業に就く方はもちろん、接客業に携わっている方は知らず知らず念が溜まっていると思うので、断食や週末断食はおすすめですね。

週末断食体験談②ヨガ、瞑想にハマった結果!

海 ヨガ

Mさん 30代 事務職

週末断食にハマっています(*’ω’*)

友人に誘われたヨガクラスがきっかけで、合宿中に参加して初めて断食を経験!

断食しながらの瞑想は集中できますし、何より終わった後の爽快感や身軽さが快感(笑)

平日は仕事もあるので、週末の休みを利用してプチ断食しています。

私のお気に入りは、野菜スムージーや酵素ドリンクで過ごす方法。

今では酵素ドリンクが購入しやすいので、実践も楽ですね!

週末断食を行うようになって、自分の感情に敏感になれたし、仕事や趣味のアイディアがわくようになって、物事がスムーズになっている感じがします(*^▽^*)

週末断食体験談③留学中に初・断食!

大学

Oさん 20代 留学生

とある国にて留学中なのですが、コチラではスピリチュアルな物事が生活に根付いているようで、留学先でできた友人に色々教えてもらい週末断食(ファスティング)にトライしてみました。

大胆な性格に見えて、内側では悩みを引きずる癖がある私でしたが、断食を行うと思考やモヤモヤした感覚がクリアリングされていく感覚を得ました。

それからは、定期的に週末断食を行っています、ついでにメディア断食も(笑)

10代や20代の子は私を含め、他人との比較や協調性に悩むことがありますが、自分を愛することが最優先!

そのSTEPに進みたいなら、プチ断食はおすすめですよ(^^)

今では勉強の効率も上がり、テストのスコアもぐんぐん伸びています!

皆さん、とても興味深い体験をしていましたね。

断食を行うことで得られる変化は様々ですが、共通して起こる変化に『直観UP』があるようです。

断食を繰り返すと、6センスの開花・サードアイの開眼もあるのかも!?

断食の種類とタイミング、実は結構あるんです!

水 果物 泡

ここまで断食について色々触れてきましたが、断食の種類や方法は幅広く存在します。

今回は王道のパターンを3つ、そしておすすめのタイミングをご紹介!

『取り組めそう♪』と思う方法があれば試してみてくださいね。

断食の種類①固形物を摂取しない断食法

野菜スムージー

この断食方法は王道であり初心者でも試しやすいのですが、断食の期間中口にできるのは『固形物以外』です。

  • 野菜や果物のジュース
  • 水やノンカフェインのお茶
  • シンプルな味付けの野菜スープ
  • 酵素ドリンク

この様な物は口にできますが、パンやお菓子はもちろん、お魚やお肉等もNGです!

緩くなると、お粥や流動食、ゼリー飲料も口にできるようです、ようは断食中に内臓を休める状態にするという事です。

消化機能の休息と回復を促し、自然治癒力UPさせることで美肌やダイエット効果が得られます。

初心者の方なら、週末のお休みを活かしてNO固形物の断食にトライしてみては?

断食の種類①水のみの断食法

レモン水

文字通り、断食の期間中は水のみで過ごします。体内の塩分濃度が水により極端に変化するのを防ぐため、ときおり天然塩を口にしますが……基本『水のみ』です。

  • お湯
  • 白湯
  • お水
  • 天然塩

断食に慣れている方でも、この方法は中々ハードですがその効果も絶大!

外からの栄養が取りこめないので、体内に備蓄している脂肪や筋肉を燃やしエネルギーに替える動きが見込めます。

ただ、飢餓状態が強くなるので、体調不良や好転反応が出やすいのでプロの元指導を受けるのがベスト。

日本国内ならいくつか断食道場があるので、興味のある方は検索してみて!

断食の種類①何も口にしない断食法

座禅

本来の断食のあるべき姿、それは『何も口にしない』修行としての断食です。

宗派によって細かいガイダンスが設定されているようですが、修行になるので『美肌~ダイエット~♪』などの余裕や雑念は木っ端みじんです。

生と死についてひたすら思いをはせる期間になるでしょう。

健康目的よりも精神的な向上や、崇拝する神との統合を目的においているので、一般の方にはまずもっておすすめしませんし、不可能な領域だと思われます。

間違っても真似しちゃいけません!

我々一般人でも試しやすい断食は、『週末断食』をはじめとする一定期間内のみの方法です。

次の3つを参考に断食を始めてみては?

週末断食

週末だんじきでからだスッキリ

その名の通り、週末の休みを利用して行う断食方法です。

理想的なスタートは金曜のお昼以降、タンパク質や固形物、甘いお菓子を徐々に除いて野菜や果物、シンプルな味つけの食事にシフトしていきます。

そして、金曜の夜はスープやお粥など、胃に負担がかからない食事にして土日の為に体を軽くしましょう。

断食方法にもよりますが、刺激物やアルコール、香辛料やファストフードは完全にNGと考えましょう。

月曜断食

月曜断食

『週末断食は無理!』そんな方に指示されているのが、月曜断食です!

家族や友人との予定で、どうしても週末はご飯が断てないという方に向いています。

月曜は完全に固形物をOFFにして、飲み物だけで過ごす至ってシンプルな断食方法が月曜断食の在り方。

また、火曜日~金曜日の平日は可能な限り、炭水化物を抑えタンパク質を多く摂取します。

糖質制限とのコンビネーション断食、といった感じでしょう。

断食の緊張感 > 月曜の憂鬱さとなりそうですし、ビジネスマン・ビジネスウーマン向けの断食かも。

半日断食

空腹こそ最強の薬

コチラの断食も文字通り、『半日だけ食べない』という断食方法です。

厳密に言えば、

  • 24時間中の食べて良い時間は8時間
  • 食べ物は好きに口にしてOK
  • 残りの16時間を断食する
  • 寝る2時間前には食事を終える

連続的な断食がどうしても無理、そんな方におすすめの断食方法!

普段、筆者が実践しているのはこの断食法です。

ちょっとした飢餓感を感じますが、午前中は脳内が覚醒される感覚があり、仕事や家事もサクサク進みます。

24時間内のサイクルで考えられるので、全ての方がはじめやすい断食です。

断食の守るべきルール!

rule

断食を正しく行えば精神的、肉体的なメリットを沢山得られます。

しかし、無理をすると効果どころか体調不良に陥ってしまいかねません!

以下に注意をよく読み、またきちんとルールを把握して実践してくださいね。

【断食を避けるべき人】

  • 妊婦、産後の人
  • 成長期のお子さん
  • 健康体重・美容体重の人
  • 病気療養中(投薬治療含む)
  • 心や体が疲れている人

【断食に関する心得5ヶ条】

  1. 断食準備期間の食事や復食は、和食中心のシンプルな味つけにする。
  2. 腹八分を心得、満腹にならないよう『足る』を意識する。
  3. 食事はゆっくり時間をかけ、良く噛むことを意識する。
  4. 間食、アルコールは禁止。
  5. 就寝の2~3時間前までに食事を終える。

【断食中の好転反応】

  • 眠気が強くなり、昼寝を必要とする。
  • 頭痛が起こる。
  • 空腹感・飢餓感が強くなる。
  • 聴覚や嗅覚、などの五感が冴える。
  • めまいやふらつきを感じる。
  • 倦怠感が生じる。

好転反応に関しては、個人差があるので注意が必要です!

断食期間中は激しい運動を控え、散歩やウォーキング、ヨガ等のゆったりした運動のみにするのが無難です。(※激しい運動を行うと、疲労感を強く感じたり呼吸の乱れが生じやすくなります。)

以上、ルールや心得に注意して、楽しく断食を行いましょう。

今日から実践できる5つの週末断食を次の項目でご紹介!

【初心者向け】週末断食におすすめの方法5タイプ!

ここでは誰でも簡単に行える週末断食の方法を5つ紹介します。

手軽に準備して始められるので、今日からでも断食生活の開始可能!

味噌汁で週末断食

味噌汁

【用意するもの】

  • 具無しの味噌汁
  • 昆布だし700gに味噌大さじ2で具の無い味噌汁を作る。

【始め方】

  • 初日は和食ベースの腹八分を3食、2日目は具無しの味噌汁。3日目は野菜入りの味噌汁で復食といった3日ほどで行う。
  • 中日の2日目は、3食具なしの味噌汁で過ごす。
  • 味噌汁以外に、1.5~2Lのお水を摂取すると良い。
  • 貧血を感じたら対策として黒糖を舐める。

断食期間中に口にするのは、具の無いお味噌汁。

程よい塩分と水分を補給できる上、旨味成分のグルタミン酸を感じられるので、和食が好きな方におすすめです。

また、糖分摂取を控えたい方もこの断食はチャレンジして欲しいですね。

お粥で週末断食

お粥

【用意するもの】

  • お粥(市販品、自炊どちらでもOK)
  • トッピングの具(漬物、ふりかけ等)

【始め方】

  • 2~3日間を目安に行う。
  • 断食中に、トッピングで変化をつけてお粥を食べる。
  • 白米でもよいが、可能なら玄米のお粥がおすすめ。
  • 冷たいお粥、温かいお粥どちらでもOK。
  • 梅干しやねぎみそ昆布や高菜をトッピングとして食べて良い。

お水やスープ、ジュースだけだと断念しそう、そんな方におすすめなのがお粥断食。

お粥だけを口にする断食なので、初心者でも無理なく続けられるはず!

お粥だから空腹感や飢餓感は感じにくく、味覚のリセット効果に期待が持てます。

胃腸に負担がかかる時期には積極的に行いたいものですね。

酵素で週末断食

コンブチャクレンズ パッケージ

筆者が以前行ったことがある酵素ドリンクによる週末断食もおすすめ!

植物や果物の発酵エキスが凝縮されているので、飲むだけで多くの栄養素を吸収しつつ高いデトックス効果を発揮!

美肌や便秘解消、サイズダウンを目的に断食したいなら迷わず酵素ドリンクで決まりです。

フルーツ週末断食

果物

【用意するもの】

  • 1食あたり200gほどの生の果物。
    リンゴ、ミカン、キウイあたりがおすすめ。

【始め方】

  • 3日前後を果物とお水のみで過ごす。
  • 1食あたり200gほどの生の果物を食べる。
  • 午前中は1種類に絞り、他では2、3種類食べても良い。
  • 1.5~2Lの水分補給も行う。
  • 天然塩の摂取も適度に行ってOK。

女子ウケしそうなフルーツ断食、世の中にはフルータリアンなる果物だけで生活している方々もいるので、この断食方法は食べすぎや味覚の方よりをリセットしてくれるでしょう。

リンゴやミカンなど比較的安価な果物さえ手に入れば、あとは食べて普段通り過ごすだけ!

甘いものが好きだけどデトックスしたい、そんな方におすすめの断食です。

週末断食とスピリチュアルに関するQ&A

週末断食やスピリチュアに関するQAにお応えします!

断食は無理に行うものではありません、マインドをクリアに体を軽やかにしたい人は参考に。

Q1.断食で開運することはありますか?

A.【YES】と答えて良いと思います。筆者の体験談で恐縮ですが、断食を定期的に行うと物や人、環境の全てに感謝の念がわきます。すると自然にマインドがポジティブになり、それが自分のオーラに反映され、素敵な人とのご縁が繋がったり、好意的に接してもらったり、ラッキーに恵まれます。これらの変化を開運と思えるなら、効果は絶大だと言えます。少なくとも筆者は開運したと思えましたよ。

Q2.週末断食で人生を変えることはできますか?

この質問に関しても、答えは【YES】でしょう。断食が初めての方なら特に、自分の変化に驚くはずです。食欲を一時期でも手放すことで、得られるものは予想よりも多くあります。ただ、断食はあくまでも方法であり目的ではありません。思考や意識の変化を自分なりに観察し、労わることで人生をプラスにシフトチェンジできますよ!

Q3.断食は危険と言われますが、実際はどうなのでしょう?

素人が極端な断食を行うのは危険です。しかし、水分を摂取し特定の食品や飲み物等で過ごすなら、短期間でも健康に問題はありません。ただし、断食が向かない体質や健康状態の方はいますので、自身で判断がつかない場合は必ずプロや医師に相談してください。

まとめ

ball ヨガ

週末断食に関する情報をご紹介してきましたが、参考になったでしょうか?

筆者も実践している週末断食や半日断食は、現代人の食べすぎや飲みすぎによる体の酷使を改善してくれる優れた健康方法だと思います。

また、断食によりコンディションが整うと、五感以上の第六感さえ得ることも可能!

スピリチュアに目覚めたい方にもおすすめな断食。

『2020年こそ人生を変えたい!!』

そんな方は是非とも週末断食を実践あれ。

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